晚睡早起

保密 | 0個(gè)月 2021-01-24 10:55:43 3人回復(fù) 來(lái)自鄭州市

健康咨詢描述: 晚上睡不早,醒的早,中間還醒,還做夢(mèng),做的夢(mèng)還是神經(jīng)緊張的那種,但是也沒(méi)啥說(shuō)可大的壓力,

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張知常
張知常 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 1、身心健康:焦慮癥、艾滋病恐懼癥、恐懼癥、抑郁癥 幫助網(wǎng)友:45369稱贊:30
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2021-01-24 10:57:40 我要投訴

      病情分析:
      咨詢者為18歲女生存在一些睡眠障礙??紤]很可能與心理因素有關(guān)。建議首先到醫(yī)院對(duì)腦部神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行檢查,如果存在器質(zhì)性問(wèn)題,要抓緊對(duì)正接受治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      如果排除可以找專業(yè)的心理醫(yī)生接受疏導(dǎo)。睡覺(jué)之前盡量排空大腦,不要做任何思考,可以伴隨輕柔舒緩的音樂(lè),做一些冥想訓(xùn)練,讓自己的心里充滿溫暖而踏實(shí)的感覺(jué),也可以輔助進(jìn)行睡前熱水泡腳,頭部按摩,吃少量甜食等方法,促進(jìn)盡快入睡并提高睡眠質(zhì)量。

張金朋
張金朋 濱州市第二人民醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 抑郁癥,焦慮癥,一氧化碳中毒,呼吸性堿中毒,心境障 幫助網(wǎng)友:26002稱贊:2
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2021-01-24 11:01:28 我要投訴

      病情分析:
      說(shuō)的這種情況來(lái)說(shuō)啊,因?yàn)檫@種睡眠質(zhì)量下降會(huì)影響第二天的工作生活效率,長(zhǎng)此以往也會(huì)影響正常的生理變化,出現(xiàn)脫發(fā),等等
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      這種情況發(fā)生以后,大多數(shù)都是日有所思,夜有所夢(mèng)的一種狀態(tài),都是因?yàn)榘滋斓墓ぷ?,生活事例有一些牽絆,包括你的壓力,或者沒(méi)有處理好的事情的一種映射反映而已

蔡雪梅
蔡雪梅 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 親子、婚姻家庭、溝通、職場(chǎng)社交焦慮。 幫助網(wǎng)友:5783
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2021-01-24 11:03:04 我要投訴

      病情分析:
      從您的描述上可以看到您目前睡眠出現(xiàn)了障礙,睡得晚,起的還早,睡眠質(zhì)量整體下降,一般睡眠障礙都是有原因的,比如說(shuō)您說(shuō)的壓力,應(yīng)急事件或者情緒等等
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      您這種情況建議您放松心情,轉(zhuǎn)移注意力,先去找找具體發(fā)生了什么讓自己睡不好,根據(jù)原因?qū)ΠY處理,同時(shí)也要自我調(diào)整,睡前泡泡腳,聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),做做深呼吸,讓自己放松下來(lái)
      以上是對(duì)“晚睡早起”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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