晚睡早起

      病情分析：
      咨詢者為18歲女生存在一些睡眠障礙。考慮很可能與心理因素有關。建議首先到醫(yī)院對腦部神經(jīng)系統(tǒng)進行檢查，如果存在器質性問題，要抓緊對正接受治療。
      指導意見：
      如果排除可以找專業(yè)的心理醫(yī)生接受疏導。睡覺之前盡量排空大腦，不要做任何思考，可以伴隨輕柔舒緩的音樂，做一些冥想訓練，讓自己的心里充滿溫暖而踏實的感覺，也可以輔助進行睡前熱水泡腳，頭部按摩，吃少量甜食等方法，促進盡快入睡并提高睡眠質量。

      病情分析：
      說的這種情況來說啊，因為這種睡眠質量下降會影響第二天的工作生活效率，長此以往也會影響正常的生理變化，出現(xiàn)脫發(fā)，等等
      指導意見：
      這種情況發(fā)生以后，大多數(shù)都是日有所思，夜有所夢的一種狀態(tài)，都是因為白天的工作，生活事例有一些牽絆，包括你的壓力，或者沒有處理好的事情的一種映射反映而已

      病情分析：
      從您的描述上可以看到您目前睡眠出現(xiàn)了障礙，睡得晚，起的還早，睡眠質量整體下降，一般睡眠障礙都是有原因的，比如說您說的壓力，應急事件或者情緒等等
      指導意見：
      您這種情況建議您放松心情，轉移注意力，先去找找具體發(fā)生了什么讓自己睡不好，根據(jù)原因對癥處理，同時也要自我調整，睡前泡泡腳，聽聽輕音樂，做做深呼吸，讓自己放松下來
      以上是對“晚睡早起”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！