晚睡早起

      病情分析：
      咨詢者為18歲女生存在一些睡眠障礙?？紤]很可能與心理因素有關(guān)。建議首先到醫(yī)院對(duì)腦部神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行檢查，如果存在器質(zhì)性問(wèn)題，要抓緊對(duì)正接受治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果排除可以找專業(yè)的心理醫(yī)生接受疏導(dǎo)。睡覺(jué)之前盡量排空大腦，不要做任何思考，可以伴隨輕柔舒緩的音樂(lè)，做一些冥想訓(xùn)練，讓自己的心里充滿溫暖而踏實(shí)的感覺(jué)，也可以輔助進(jìn)行睡前熱水泡腳，頭部按摩，吃少量甜食等方法，促進(jìn)盡快入睡并提高睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      說(shuō)的這種情況來(lái)說(shuō)啊，因?yàn)檫@種睡眠質(zhì)量下降會(huì)影響第二天的工作生活效率，長(zhǎng)此以往也會(huì)影響正常的生理變化，出現(xiàn)脫發(fā)，等等
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況發(fā)生以后，大多數(shù)都是日有所思，夜有所夢(mèng)的一種狀態(tài)，都是因?yàn)榘滋斓墓ぷ?，生活事例有一些牽絆，包括你的壓力，或者沒(méi)有處理好的事情的一種映射反映而已

      病情分析：
      從您的描述上可以看到您目前睡眠出現(xiàn)了障礙，睡得晚，起的還早，睡眠質(zhì)量整體下降，一般睡眠障礙都是有原因的，比如說(shuō)您說(shuō)的壓力，應(yīng)急事件或者情緒等等
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您這種情況建議您放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，先去找找具體發(fā)生了什么讓自己睡不好，根據(jù)原因?qū)ΠY處理，同時(shí)也要自我調(diào)整，睡前泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，做做深呼吸，讓自己放松下來(lái)
      以上是對(duì)“晚睡早起”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！