睡眠不足晚睡早起乏力

      病情分析：
      你好，通過你的情況敘述來看，是不是最近存在睡眠質(zhì)量下降，引起的失眠多夢，生物鐘紊亂等情況，同時，也不排除存在器質(zhì)性病變造成的影響！
      指導意見：
      建議您放松心情，先不要給自己太大的壓力，調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，同時白天不要睡得過多，更不要工作壓力過大，適當?shù)倪M行戶外活動勞逸結(jié)合，看看效果

      病情分析：
      這種情況是睡眠質(zhì)量不良所引起的，入睡困難，失眠多夢易醒，都是睡眠不良至的表現(xiàn)。時間長會產(chǎn)生一些身體的癥狀，影響到你的生活和學習。
      指導意見：
      手機是否可以和我們詳細的聊一聊，平時晚上睡不著，腦海里當中都在想些什么呢？是白天的一些事情還是胡思亂想一些東西？你所想的這些事情與畫面是否在曾經(jīng)的白天生活當中出現(xiàn)過相同的情景。

      病情分析：
      你好，看到你的情況，你才是一個12歲的孩子，晚上10點后才睡覺，甚至到12點才睡覺，第二早晨3點醒一次，6點才能起床，并且伴有頭疼
      指導意見：
      上述情況是由于你的生活不規(guī)律，造成了你的生物鐘失調(diào)，才引起的一系列癥狀，建議你要規(guī)律的的生活，早睡早起，還有要注意增加營養(yǎng)符合身體的發(fā)育需要才是。
      以上是對“睡眠不足晚睡早起乏力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      12歲的女孩子每天晚上10點左右睡覺到12點多才能睡著，凌晨還會醒一兩次，6點醒了就睡不著了，有時候會頭疼，看起來睡眠質(zhì)量不好。
      指導意見：
      十二歲的年齡每天睡眠時間需要在九個小時左右，你每天睡覺時間不到六個小時看起來隨便時間是偏少的。長時間睡眠不足，造成身體疲勞心情煩躁。這種情況需要告訴家人，積極調(diào)整。需要考慮是否是因為學習壓力大精神緊張造成的入睡困難?？梢宰尲胰伺隳憧淳裥睦砜漆t(yī)生，接受系統(tǒng)的心理疏導，必要時吃些藥調(diào)整，每天早晚堅持多運動。