睡不著，難入眠，痛頭
健康咨詢描述： 明明好困，閉上眼就是睡不著，我睡覺(jué)前需要深呼吸好幾次，總感覺(jué)憋著一口氣，很難睡覺(jué)，然后幾乎每個(gè)晚上都做夢(mèng)之前有才褪黑素，安神補(bǔ)腦液，都沒(méi)有太多作用，斷斷續(xù)續(xù)好久，同時(shí)中間因?yàn)楹蛯?duì)象分手有加重的傾向，還有學(xué)業(yè)方面的問(wèn)題，一個(gè)人待著的時(shí)候悶悶不樂(lè)，但是和朋友相處的時(shí)候很快樂(lè)，我也不知道為什么，我是不是得了抑郁癥，我測(cè)過(guò)scl90了
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病情分析：
睡眠問(wèn)題，首先要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，就是定時(shí)睡，定時(shí)起！有一種方法叫睡眠的認(rèn)知行為治療，具體的做法你可以上網(wǎng)搜一下，主要就是減少自己的在床時(shí)間，來(lái)提高睡眠效率！你可能傳錯(cuò)照片了，上面并沒(méi)有那個(gè)量表檢測(cè)結(jié)果。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
可以用睡眠認(rèn)知行為治療來(lái)調(diào)理睡眠！有三個(gè)主要的臨床表現(xiàn)，第一情緒低落，第二興趣減低，第三動(dòng)力缺乏，可以自己對(duì)照一下?；蛘吣闳ゾW(wǎng)上搜一個(gè)宗氏抑郁自評(píng)量表，根據(jù)得分結(jié)果，可以判斷自己是否是抑郁癥，嚴(yán)重程度！
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病情分析：
入睡困難可能是有睡眠障礙，如果入睡困難是由生活性事件引起，那消除生活性事件影響后睡眠將會(huì)改善：一個(gè)人悶悶不樂(lè)可能是正處于抑郁情緒當(dāng)中
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議通過(guò)傾訴，合理宣泄，轉(zhuǎn)移注意力等放棄調(diào)整自己情緒狀態(tài)，也可配合音樂(lè)放松訓(xùn)練改善睡眠（訓(xùn)練可以在網(wǎng)絡(luò)中找到）
疾病百科| 抑郁癥
溫馨提示：
早發(fā)現(xiàn)，及早治療。
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