一到晚上在家呆著就害怕就感覺放不開

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在一定的恐懼癥傾向，具體表現(xiàn)為對(duì)于黑夜的恐懼心理，這與你的性格因素、成長經(jīng)歷、環(huán)境影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)。一旦有不必要的恐懼出現(xiàn)，可以馬上做些其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力，也可以通過深呼吸來調(diào)整自身狀態(tài)，避免強(qiáng)化這種現(xiàn)象。如果難以自我調(diào)節(jié)，可以找心理醫(yī)生接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)。