晚上失眠吃什么食物

      晚上失眠一般在飲食中可以適當?shù)脑谒昂纫槐瓱崤Ｄ?，這樣可以幫助提高睡眠質(zhì)量，同時可以再用溫水泡泡腳，這樣也可以幫助緩解失眠的癥狀，再聽點舒緩的音樂，都有助于提高睡眠質(zhì)量的。

      你好，失眠患者多是因為神經(jīng)調(diào)節(jié)不好引起，可以多吃B族維生素含量比較高的食品來營養(yǎng)神經(jīng)，比如粗糧、玉米、水果、牛奶、小米等，睡前可以喝些鮮牛奶，也有利于改善睡眠質(zhì)量。