在跑步機(jī)上跑多長時(shí)間才能減肥

      不同的人在在跑步機(jī)上運(yùn)動的時(shí)間、速度要多久可以達(dá)到減肥燃脂的目的因人而異。一般來說，如果是以減肥為目的，運(yùn)動時(shí)間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。
      跑步機(jī)上運(yùn)動就等于平時(shí)的跑步，如果慢跑的話，30分鐘消耗300卡路里熱量，中速跑的話30分鐘消耗500卡路里，快跑30分鐘消耗600卡路里熱量。
      減肥效果相較于其他運(yùn)動還是非常明顯的。而且跑步機(jī)可以檢測跑了多久，多長路程和自己的心率，讓自己掌握跑步減肥的進(jìn)度。以減肥為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。
      20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機(jī)體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。
      所有運(yùn)動，基礎(chǔ)前提是心肺功能等需要正常，或者基礎(chǔ)疾病已經(jīng)有效控制，根據(jù)個(gè)體情況，選擇適當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度。