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2021-01-12 19:10:50 我要投訴
入睡困難提示與情緒焦慮有關(guān)，除此之外，工作生活壓力大，睡眠環(huán)境嘈雜，睡前不當(dāng)飲食，劇烈體育運(yùn)動(dòng)，均可影響入睡時(shí)間。針對(duì)這種情況，每日需要定時(shí)上床睡覺(jué)，最好在11點(diǎn)之前，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，白天可適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有助于加深睡眠深度。
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