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晚上睡覺一個小時醒了就睡不著覺了
男 | 22歲 2021-01-09 04:53:07
1人回復(fù)
來自上海市
健康咨詢描述： 請問一下精神科醫(yī)生最好發(fā)現(xiàn)晚上睡覺一個小時就醒了，然后再也睡不著覺了，這種情況應(yīng)該如何治療較好，有什么注意事項，晚上睡覺前吃東西有什么忌口嗎。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-08-25 20:19:49 我要投訴
病情分析：
你出現(xiàn)的晚上睡覺失眠的現(xiàn)象，引起失眠的原因有很多，這種情況一定要進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
指導(dǎo)意見：
建議你應(yīng)該先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，睡前不玩手機(jī)或游戲，不喝咖啡等使人興奮的飲料，那樣大腦處于興奮狀態(tài)，會影響睡眠，可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，或聽聽輕音樂等。
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