減肥期間吃這些請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖
健康咨詢描述： 我晚上吃了兩個(gè)全麥面包20克的黑米飯一個(gè)獼猴桃吃了很少很少的茄子和白菜燉豆腐會(huì)長(zhǎng)胖嗎
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目前描述的這種情況，如果處于減肥期間，還是建議在飲食上格外的注意一下，盡量以清淡易消化為主，特別是晚餐少吃主食，晚餐以蔬菜水果代替，晚飯過(guò)后每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步運(yùn)動(dòng)，有助于加快減肥的效果，建議堅(jiān)持住。
我晚上吃了一個(gè)30克的全麥面包一個(gè)85克的全麥面包還有大約二十克的黑米飯一點(diǎn)點(diǎn)菜一個(gè)獼猴桃中午吃了一百克的黑米飯半個(gè)小的蒸紅薯小碗菜早上吃了一個(gè)橙子240毫升的純牛奶和一個(gè)雞蛋會(huì)長(zhǎng)胖嗎
不會(huì)的，建議再多一些運(yùn)動(dòng)量
我每天都會(huì)運(yùn)動(dòng)三十分鐘的明天會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖會(huì)不會(huì)瘦一點(diǎn)點(diǎn)呢明天
短期看不出效果
那我吃多了可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉嗎
多運(yùn)動(dòng)有一定效果
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單純從今天晚上吃的食物來(lái)講是偏多的。但是如果偶爾一次吃這么多的食物，對(duì)于長(zhǎng)胖并沒(méi)有太大的影響。如果您在減肥期間，您需要控制好自己的飲食，尤其是晚餐要以素食為主，可以多吃一些蔬菜。少吃一些主食。
我晚上吃一個(gè)30克的全麥面包一個(gè)85克的全麥面包還有大約二十克的黑米飯一點(diǎn)點(diǎn)菜一個(gè)獼猴桃中午吃了一百克的黑米飯半個(gè)小的蒸紅薯小碗菜早上吃了一個(gè)橙子240毫升的純牛奶和一個(gè)雞蛋會(huì)長(zhǎng)胖嗎
如果每天都堅(jiān)持吃這些食物是會(huì)長(zhǎng)胖的。偶爾吃一次影響不大。
每天我都會(huì)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)的那明天會(huì)瘦嗎
堅(jiān)持半年以上，有可能見(jiàn)到效果。
那我吃多了可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉嗎
當(dāng)然可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉的。
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病情分析：
你好，減肥不在一頓飯，一日三餐都要是十分重要的，僅僅重視晚餐的飲食結(jié)構(gòu)去調(diào)整減肥，顯然是不夠的，更重要的還是早餐和午餐的飲食結(jié)構(gòu)都要合理才可以，這樣才能夠鞏固以及減肥期間取得的成績(jī)，讓體重控制成為常態(tài)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
按你說(shuō)的這次晚餐的內(nèi)容，兩個(gè)全麥面包已經(jīng)足夠一個(gè)晚餐的碳水化合物攝入量了，而你繼續(xù)進(jìn)食的獼猴桃、黑米飯也是有熱量的，所以這一頓飯熱量攝入應(yīng)該是超標(biāo)的，長(zhǎng)期這樣下去應(yīng)該對(duì)減肥并沒(méi)有好的作用，因此還應(yīng)該適當(dāng)限制才好。
以上是對(duì)“減肥期間吃這些請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
一個(gè)30克的全麥面包一個(gè)85克的全麥面包還有大約二十克的黑米飯一點(diǎn)點(diǎn)菜一個(gè)獼猴桃中午吃了一百克的黑米飯半個(gè)小的蒸紅薯小碗菜早上吃了一個(gè)橙子240毫升的純牛奶和一個(gè)雞蛋會(huì)長(zhǎng)胖嗎
每100克全麥面包含碳水化合物47.14克，脂肪4.11克，蛋白質(zhì)9.13克，纖維素4.4克。獼猴桃的含糖量一般是在8%到14%之間，2兩獼猴桃大約含糖10g，也就是說(shuō)晚餐吃了60-70g糖，4.5g脂肪，相當(dāng)于吃了90g（不到2兩）饅頭或米飯。你這個(gè)飲食結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)消耗，不會(huì)長(zhǎng)胖。
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