怎么壓腿長(zhǎng)高

      你好，根據(jù)你描述的情況，如果是生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，經(jīng)常的壓腿是有助于長(zhǎng)高的，建議你壓腿的時(shí)候可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)長(zhǎng)高是有一定的好處，人的身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營(yíng)養(yǎng)因素影響，平時(shí)也要多鍛煉身體和飲食調(diào)理來(lái)促進(jìn)身體長(zhǎng)高，比如多打藍(lán)球和足球，羽毛球，游泳，跳高跳繩等運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多吃富含蛋白質(zhì)高的食物比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，牛肉，豬肉，魚(yú)蝦，海產(chǎn)品忌食辛辣生冷，刺激性食物，油膩食物，油炸食品，盡量不吃零食，甜食和少喝碳酸飲料。太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候到戶外多曬曬太陽(yáng)，每次十五分鐘到半小時(shí)，有助于鈣的吸收。注意腹部保暖，避免著涼，避免熬夜，保證充足睡眠時(shí)間，對(duì)長(zhǎng)高都有幫助，一定要堅(jiān)持就有機(jī)會(huì)長(zhǎng)高。

      壓腿時(shí)一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)，將腿放置高處頭部向腿部下進(jìn)行每組10次一天5到8組的拉伸運(yùn)動(dòng)，可以有助于身體的長(zhǎng)高，開(kāi)始的動(dòng)作幅度要小一些，次數(shù)也盡量少一些，逐漸加量。