不知道怎么減肥才能最好，最有效

      每天正常的運動就可以，這樣的跳躍運動也可以達到減肥效果，要配合合理合理適當(dāng)?shù)娘嬍?，減少卡路里的攝入，長期堅持下去就會達到減肥的效果來保證自己的身材

      病情分析：
      你好，首先了解一下減肥和增肥是怎么一個過程，我們的身體體重受進食和消耗的影響，進食的熱量過高，如果沒有運動消耗掉，那么這些熱量就會以脂肪的形式儲存起來，體重就會隨之增加。較多的有氧運動則可以燃燒脂肪，減輕體重，所謂減肥。
      指導(dǎo)意見：
      那么，要減肥就要做到兩點，第一少吃高熱量食物，不能隨心所欲想吃就吃，你可以搜索高熱量食物，盡量避免多吃這類食物，同時，請加強有氧運動，每天連續(xù)有氧運動一小時以上，可以燃燒脂肪，減輕體重。