怎么才能最有效的減肥

      減肥主要是就是減少熱卡的攝入，如果你不能控制飲食，通過加強(qiáng)運(yùn)動可以消耗掉攝入過多的熱卡，那也是可以的。所以你這情況就只能加強(qiáng)運(yùn)動強(qiáng)度了。半小時(shí)走3000米的的速度才能消耗熱卡

      病情分析：
      減肥是一個(gè)多方面努力的結(jié)果，并不單單是節(jié)食就能解決的問題。我建議你可以制定一個(gè)適合自己的綜合方案
      指導(dǎo)意見：
      我建議你找到合適自己的運(yùn)動，運(yùn)動對減肥是很重要的，比如慢跑，游泳都是很好的，在配合規(guī)律的飲食，少吃主食，多吃蔬菜水果蛋白含量高的食物