考完試感覺答題卡涂串了

      從你目前所描述的這種情況來(lái)看，你考完試之后總覺得答題卡涂串了，這種情況更大的可能性是你過(guò)度焦慮和強(qiáng)迫性思維所造成的。作為目前建議適當(dāng)?shù)亩嗪椭車擞幸恍贤ń涣?，多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移你的精力和注意力，加強(qiáng)積極的自我暗示必要時(shí)到精神心理科進(jìn)一步就診會(huì)有幫助。

      病情分析：
      13歲女孩，根據(jù)你的這種描述考慮屬于過(guò)度的焦慮情緒。如果持續(xù)發(fā)展，還可能會(huì)形成一種強(qiáng)迫思維。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況屬于一種心理問(wèn)題，需要找專業(yè)的心理醫(yī)生幫助進(jìn)行疏導(dǎo)。關(guān)鍵要找到特殊情緒所對(duì)你的根源，比如個(gè)性層面的特征以及現(xiàn)實(shí)壓力。然后才能有針對(duì)性的幫助你矯正不合理認(rèn)知，并學(xué)會(huì)情緒的轉(zhuǎn)移和放松技術(shù)。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮是由于你過(guò)于緊張所導(dǎo)致的擔(dān)心，這與你的性格因素也有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，在考試時(shí)做到注意力集中，考完試之后就不要過(guò)多的去回想之前的事情，畢竟回想也沒(méi)有什么作用，盡量放松心態(tài)，不要給自己太大的精神壓力，如果控制不住去想，可以做一些其他的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，避免強(qiáng)化這種現(xiàn)象。
      以上是對(duì)“考完試感覺答題卡涂串了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！