考完試后感覺適應(yīng)不過來

      病情分析：
      咨詢者為18歲男生，考完中考后，一下子從緊張情緒中放松下來，一下子難以適應(yīng)如今安逸的生活，睡眠不好，想的比較多。
      指導(dǎo)意見：
      你的這種心情可以理解，從緊張刺激的考試中一下子放松下來，難免有不適感，建議咨詢者可以做一些自己以前想做而沒有實現(xiàn)的事情，比如旅游，鍛煉等等，一定要讓自己的生活充實起來，如果有其他困惑，也歡迎隨時過來交流，我們都愿意來幫助你的，加油哦
      

      病情分析：
      非常理解你們這些小伙子們每天緊張忙碌的學(xué)習(xí)的狀態(tài)，中考已經(jīng)結(jié)束了，等待成績的過程也是讓人比較焦慮的
      指導(dǎo)意見：
      我們這種情況已經(jīng)發(fā)生了任何結(jié)果，我們要學(xué)會接受，通過自己的平時的學(xué)習(xí)的成績的考察，也能夠?qū)Τ龅牡姆值牡某煽兊目?，還是市中的放松一下，如果實在放松不下來，也可以給自己制定課程表，及早預(yù)習(xí)一下高中的課程
      

      病情分析：
      中考過后，心里還是有對未來的一種擔(dān)憂，因為畢竟要進入高中更緊張的生活狀態(tài)。所以你的心情還是在過度擔(dān)心當(dāng)中。還是有一些焦慮的情緒。
      指導(dǎo)意見：
      生活中給你幾點建議：一、放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，不要追求完美；二、增加戶外運動，多接觸陽光；三、學(xué)會“不在意”，做好自己該做的就行，別在意他人的評價；四、生活作習(xí)規(guī)律，飲食合理健康；五、多與家人、朋友、同學(xué)交流；六、培養(yǎng)興趣愛好，充實自己，有一些合理渲泄情緒的方式，比如運動、唱歌、看電影…七、盡可能的少看手機，少上網(wǎng)；八、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。
      
      以上是對“考完試后感覺適應(yīng)不過來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述考完試后感覺適應(yīng)不過來。剛考完中考，感覺適應(yīng)不過來。心里憋的慌，多的慌。感覺還是那種高度緊張的狀態(tài)。睡眠也不好。特別憂慮，
      指導(dǎo)意見：
      建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通，取得支持和幫助?？梢哉倚睦碜稍儙熋鎸γ孀稍兪鑼?dǎo)，也可以出去旅游一趟比較好！
      

      病情分析：
      你好，你的癥狀表現(xiàn)考慮是由于在參加中考之前整個身心處于高度緊張狀態(tài)，以至于考完以后猛然閑下來，結(jié)果出現(xiàn)了適應(yīng)不良的情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好讓自己放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，盡量讓自己保持一顆平常心，合理安排飲食起居和作息規(guī)律，保證充足的營養(yǎng)和睡眠，適當(dāng)加強戶外運動鍛煉，最好跟家人或者同學(xué)朋友一起趁暑假期間出去旅游一趟，放松一下自己。