被體重秤感到焦慮壓抑

健康咨詢描述： 我是大一學(xué)生，體重偏輕，以前怎么吃都不胖。后來，因?yàn)椴涣?xí)慣這邊飲食，感覺肉沒有家里好吃，再加上食堂中午門口賣餅干，我饞了，就每天吃完飯都買一大包吃，吃了三個(gè)星期，偶然稱體重，發(fā)現(xiàn)胖了好多，當(dāng)時(shí)感覺天都要塌了，就完全接受不了，因?yàn)橐郧皬膩頉]有胖過。有些人知道后安慰我說，吃零食胖的不吃很快就會(huì)下去。第一星期，我稱體重好像是輕了一斤不到，但后來就沒啥大變化，還每天都在波動(dòng)。我知道這是有時(shí)候體內(nèi)水分和營養(yǎng)成分變化導(dǎo)致，但還是每天無法控制地想去稱，尤其早上，午睡起來，晚上洗過澡這些沒有套上衣服的時(shí)候，特別想去稱，盡管我安慰自己不吃零食，不吃多，正常吃飯不會(huì)胖，也勸自己每天稱沒意義，但是就像有強(qiáng)迫癥一樣，因?yàn)槟谴畏Q重帶給我心理震撼陰影太大，我總是潛意識(shí)地感覺體重?cái)?shù)字一段時(shí)間后會(huì)變化地很可怕。我現(xiàn)在也不方便做運(yùn)動(dòng)，晚上晚自習(xí)回去太遲，做仰臥起坐會(huì)影響下鋪同學(xué)休息，我想寒假再做。但，每天洗澡看以前很平坦現(xiàn)在突出的肚子又特別郁悶，想讓它快點(diǎn)下去，雖然他們說不吃零食會(huì)恢復(fù)，但我以前沒長(zhǎng)胖恢復(fù)的經(jīng)驗(yàn)，就怕恢復(fù)不了。我回到寢室看到擺在門口體重秤就很焦慮，完全不想回寢室，體重秤是別人的沒法動(dòng)，我想擺脫焦慮怎么辦