16歲練啞鈴會(huì)影響身高嗎
健康咨詢描述： 我16歲還想長(zhǎng)高，174身高68kg，啞鈴單個(gè)7.5kg，一對(duì)15kg，會(huì)過重嗎，會(huì)不會(huì)影響身高
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你好根據(jù)你描述的情況和發(fā)來的圖片來看，啞鈴?fù)χ?，建議你啞鈴鍛煉要根據(jù)自己的實(shí)際情況不能超負(fù)荷。人的身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營(yíng)養(yǎng)因素影響，遺傳因素占70%后腿，營(yíng)養(yǎng)和鍛煉占30%，建議你到正規(guī)三甲醫(yī)院兒科就診做一下膝關(guān)節(jié)X光片檢查，看一下你的骨骺線是否完全閉合，如果沒有完全閉合，還有增長(zhǎng)空間，如果完全閉合，說明你的骨骼已經(jīng)定型，基本上再不能長(zhǎng)高，建議你只有在骨骺線沒有完全閉合之前，通過鍛煉身體和飲食調(diào)理來促進(jìn)身體長(zhǎng)高，每天早起慢跑半小時(shí)，以上平時(shí)要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物，肝臟，牛肉，豬肉，魚蝦海產(chǎn)品等，忌食辛辣，生冷，刺激性食物，油膩食物，油炸食品盡量少吃零食，甜食和少喝碳酸飲料。平時(shí)太陽出來的時(shí)候到戶外多曬曬太陽，每次15分鐘到半小時(shí)有助于鈣的吸收，注意腹部保暖，避免著涼，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，對(duì)長(zhǎng)高都有幫助，一定要堅(jiān)持就有機(jī)會(huì)長(zhǎng)得更高。
我在學(xué)校宿舍一周就練三天，晚上做三組，一組十五個(gè)，這樣會(huì)影響身高嗎，啞鈴7.5kg
你好，做7.5的可以。但是最好是多打籃球。游泳，跳高，跳繩的運(yùn)動(dòng)，有助于身體長(zhǎng)高。
是不是啞鈴不站著就不會(huì)壓迫身高
你好，啞鈴鍛煉身體不會(huì)影響身體發(fā)育，平時(shí)適當(dāng)鍛煉身體，但不要?jiǎng)诶郏龅絼谝萁Y(jié)合，三餐要保持有規(guī)律，多吃富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，牛肉，豬肉，魚蝦海產(chǎn)品等，保持充足的睡眠時(shí)間多曬太陽。避免熬夜，
你16歲，正是青春發(fā)育期，正是長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)期，所以說你一定要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多鍛煉身體，千萬不要減肥，可以多參加跑步打球，引體向上等運(yùn)動(dòng)，就可以改善身高的發(fā)育
我174已經(jīng)68kg還不用減肥嗎，我輕度練啞鈴會(huì)不會(huì)導(dǎo)致我個(gè)子長(zhǎng)不高
不會(huì)的，注意多多扒單杠
是不是啞鈴不站著就不會(huì)壓迫身高
對(duì)，你就多參加一下扒單杠
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你好，16歲如果骨骺線沒有閉合是可以繼續(xù)長(zhǎng)高的，多喝牛奶，多做彈跳類運(yùn)動(dòng)有助于身高生長(zhǎng)發(fā)育，而舉重對(duì)身高有一點(diǎn)影響，但你又不是全天都在練習(xí)這種負(fù)重，是沒有影響的。
以上是對(duì)“16歲練啞鈴會(huì)影響身高嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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