常年熬夜之后如何恢復

      病情分析：
      你初中時長時間熬夜，大腦經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，造成大腦的興奮性降低，出現(xiàn)了注意力不集中，記憶力下降，思維遲鈍的情況，這和熬夜是有很大關系的。
      指導意見：
      你從高二開始每天晨跑，這對恢復記憶力有很大幫助。運動能夠讓身體分泌性的性激素促進大腦的活躍和身體的健康，也有利于血液循環(huán)。開始運動量不能太大，可以逐漸增加運動量。
      

      病情分析：
      15歲的男生現(xiàn)在出現(xiàn)思維遲鈍，記憶力下降。這和初中時長時間熬夜，大腦過度疲勞有關，神經(jīng)內(nèi)科稱之為神經(jīng)衰弱。
      指導意見：
      這種情況是可以吃一些調(diào)節(jié)腦神經(jīng)的藥，另外主要還是養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習慣，多運動。你每天堅持晨跑，這屬于一種有氧運動，對于恢復記憶力和專注力很有幫助。
      

      病情分析：
      長期熬夜特別熬到深夜3點，睡眠不足精神肯定是不夠的。這樣注意力必然會受到一些影響。同時也影響到記憶。
      指導意見：
      建議養(yǎng)成良好的作息時間規(guī)律。不要熬夜，睡眠好了，那么我們有精神注意力自然容易集中。記憶也會變好，那么我們的學習效率也會提高。建議學習一些放松訓練，也可以在當?shù)氐囊恍┯柧殭C構學習注意力訓練。
      
      以上是對“常年熬夜之后如何恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！