心理壓力無(wú)法自我調(diào)節(jié)，緊張焦慮

      病情分析：
      擔(dān)心考試考不好，那么這樣一個(gè)假設(shè)是自己想出來(lái)的對(duì)嗎？而且這個(gè)假設(shè)是消極負(fù)面的，所以你才會(huì)有負(fù)面的情緒體驗(yàn)。
      指導(dǎo)意見：
      要去調(diào)整自己的想法積極向上，想法有利于自己，這樣自己才會(huì)有動(dòng)力，才會(huì)自信。所以多去做些放松，然后把自己的想法做一個(gè)轉(zhuǎn)換，把那些消極負(fù)面的詞語(yǔ)都替換掉，自己多讀幾遍。
      

      病情分析：
      十五歲女生，自訴心理壓力大，緊張焦慮，總擔(dān)心考試中別人超過(guò)自己，引起情緒波動(dòng)大，睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常頭痛還有悲傷自傷。出現(xiàn)這些癥狀主要是因?yàn)樾睦韷毫Υ?，自己難以調(diào)整，讓自己長(zhǎng)期勞累過(guò)度。
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)這些癥狀，為了自己身心健康，需要去醫(yī)院精神心理種檢查有無(wú)抑郁癥，也可以進(jìn)行專業(yè)心理咨詢，分析心理狀態(tài)，尋找解決辦法。在學(xué)習(xí)中要給自己合理的心理壓力，注意學(xué)習(xí)方法，不要心理壓力過(guò)大讓自己難以接受。
      

      病情分析：
      從你描述的情況來(lái)看，情緒不穩(wěn)定，并且有自殘行為。這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境精神緊張，心理壓力大，缺乏安全感有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，平時(shí)多和家里及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心負(fù)性情緒，以取得他們的理解和幫助。你的這種情況已持續(xù)了半年，建議你到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科做進(jìn)一步的面對(duì)面的咨詢。
      
      以上是對(duì)“心理壓力無(wú)法自我調(diào)節(jié)，緊張焦慮”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！