心里緊張?jiān)趺凑{(diào)整

      病情分析：
      你好！是在什么情況下會(huì)心里緊張呢？另外當(dāng)你感覺到緊張的時(shí)候，你頭腦中的想法是什么呢？多去看一下自己的想法。
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)槿说那榫w是受想法影響的，可能你的想法消極負(fù)面，所以引起了負(fù)面的情緒體驗(yàn)。要去調(diào)整自己的想法積極向上，多去想好的方面，給自己積極的心理暗示。

      病情分析：
      心理緊張是一種焦慮不安的狀態(tài)，人在面對壓力或應(yīng)激性事件的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)緊張情況，這是一種自我保護(hù)。
      指導(dǎo)意見：
      大部分心里緊張并不會(huì)發(fā)展到焦慮癥或抑郁癥的水平。研究表明，焦慮水平過高或過低都不利于一個(gè)人狀態(tài)的發(fā)揮。心里緊張時(shí)可以通過做深呼吸、攥緊拳頭等通過身體的放松，達(dá)到心理的放松。