自己老是胡思亂想，給自己加戲，精神不集中

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。自己胡思亂想，否定自己，精神不集中，注意力不集中
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)多參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳，瑜伽等，改善自己的情緒。學(xué)會(huì)一些放松訓(xùn)練，如呼吸放松或者正念練習(xí)等。接納自己的情緒和身體。做點(diǎn)自己喜歡的事情。提高自信心。
      

      病情分析：
      你好，你這樣的情況我遇見過很多，比較有經(jīng)驗(yàn)，你這樣的情況主要是因?yàn)榻箲]引起的，這個(gè)思維方面的強(qiáng)迫，建議你的話，每天多運(yùn)動(dòng)，放松心情，然后的話，做適當(dāng)?shù)男睦碜稍儠?huì)變好的
      指導(dǎo)意見：
      一你每天多運(yùn)動(dòng)，然后的話可以對(duì)自己的思維進(jìn)行一定的訓(xùn)練，但是不要強(qiáng)迫自己，然后的話也可以去做心理咨詢，或者是跟多跟朋友多跟親戚多跟父母多溝通，釋放壓力