我怕得抑郁癥，怎么辦啊

      病情分析：
      您好首先非常感謝您的信任。心情不好，注意力不集中，最近是發(fā)生什么事情了嗎？
      指導(dǎo)意見：
      人在一定時間內(nèi)有些情緒反應(yīng)是很正常的。接納自己的情緒，學(xué)會合理的宣泄自己的情緒。如果長時間走不出來，超過兩周，感到痛苦，影響到自己的生活工作等，建議及時醫(yī)院面診或者找專業(yè)人員幫助
      

      病情分析：
      擔(dān)心自己的心理狀態(tài)，進一步影響了睡眠與情緒，心里亂糟糟，心情低落，吃飯不香，注意力不容易集中，如此反復(fù)形成不良循環(huán)！
      指導(dǎo)意見：
      對于現(xiàn)在的情況是否與家人溝通過.！
      希望自己健康是好事兒，過度后則會不良循環(huán)，適得其反！
      建議，1與家人描述自己感受！2運動健身鍛練，3調(diào)節(jié)睡眠，少用電子產(chǎn)品，4飲食以清淡為主，
      5服用谷維素及B1，6調(diào)節(jié)認識，抑郁不是那么可怕，更不是想患病就如愿
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你現(xiàn)在的心情可以理解，總是怕自己得抑郁癥，你現(xiàn)在出現(xiàn)的癥狀只是心情不好，沒那么嚴重。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在出現(xiàn)這樣的問題是不是壓力太大了，然后緊張一直處于緊張狀態(tài)，又不善于跟別人交流，所以出現(xiàn)現(xiàn)在的癥狀，這樣需要你積極調(diào)整狀態(tài)，多跟別人交流，調(diào)整調(diào)整會好起來的。
      
      以上是對“我怕得抑郁癥，怎么辦啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！