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睡眠問題，幾點(diǎn)睡覺最合適

男 | 16歲 2020-11-28 20:18:18 2人回復(fù) 來自南寧市

健康咨詢描述：請問一下醫(yī)生，我有時候要5點(diǎn)起床干活，頭一天晚上幾點(diǎn)睡覺比較合適，第二天才有精神我入睡需要十分鐘左右，不屬于那種躺下就睡著的

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2020-11-28 20:24:06 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      您好：16歲的年齡，一般建議睡眠能夠達(dá)到8-10小時為好，睡眠不足容易疲乏，白天精力不足，不于生長發(fā)育，容易影響身體的循環(huán)、代謝等等，如果您早上5點(diǎn)起床，建議每天晚上9-10點(diǎn)鐘睡覺為好。

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2020-11-28 20:23:48 我要投訴

你好，一般正常成年人的睡眠時間7到8個小時左右。如果工作太勞累的話，可以適當(dāng)?shù)难娱L一點(diǎn)。你這種情況起得比較早，一般建議九點(diǎn)左右就要睡覺，起太早，如果下午犯困的話。中午可以休息半小時，不建議太長。。