肥胖患者如何健康的減肥

      肥胖者最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對于肝腎沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，每天堅持有氧運動60分鐘以上，經(jīng)常游泳，騎自行車，轉(zhuǎn)呼啦圈等。

      肥胖的人，減肥需要控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，運動鍛練，增加熱量的消耗，這是安全有效的減肥方法，需要長期堅持下去，不能急于求成，防止產(chǎn)生不良反應(yīng)。