經(jīng)常感覺(jué)到焦慮不安，夜不能寐

      病情分析：
      你的狀況是經(jīng)常感到焦慮不安，不愿意出去社交，害怕在人多的地方說(shuō)話，睡眠質(zhì)量很差，不知道怎么改變現(xiàn)狀!
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你覺(jué)察什么事讓你感到焦慮，或者是焦慮背后的需求是什么？努力去解決讓你焦慮的事或者滿足自己的需求!嘗試從要好的關(guān)系做起去和人打交道!

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。經(jīng)常感到焦慮不安，怕見(jiàn)人，怕在人多的地方說(shuō)話。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)可以做一些放松訓(xùn)練，如呼吸放松或者正念練習(xí)等，可以從行為來(lái)改變自己，試著先在家中練習(xí)見(jiàn)到人時(shí)，自己會(huì)有哪些反應(yīng)，逐漸的去接觸人群，樹(shù)立自信心。平時(shí)可以參加一些活動(dòng)或者有氧運(yùn)動(dòng)等