我想快速減肥有好的辦法嗎

      如果覺得肥胖想減肥的話，還是建議在平時的飲食過程中格外的控制一下，盡量少吃甜品飲料，油炸食品等！晚飯過后多增加一些戶外運動，建議晚餐少吃主食，以蔬菜水果代替，每天堅持兩個小時的走步運動，有助于加快減肥的效果，建議堅持住。
      

      減肥就必須用科學的方法。首先要管住嘴、邁開腿、控制好飲食，由營養(yǎng)師給算一份正常的，根據(jù)患者身高、體重、勞動強度折算的飲食膳食表，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水果、蔬菜。進行嚴格的飲食控制，少食用高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，多食用膳食纖維高的食物，這樣飽腹感強，升糖指數(shù)又低。同時，選擇一項適合于患者的運動，能夠堅持下來，比如游泳、跑步、慢走、快走、跳繩子、廣場舞都可以。只要能堅持下來，使得肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少，就能夠達到減肥的目的。
      

      減肥需要循序漸進，不可以快速減肥，會導致身體的損傷，比如低血糖，免疫力低下導致其他疾病的產(chǎn)生，建議平時每餐在七分飽，避免暴飲暴食，飲食規(guī)律，平時少吃小食品，少喝碳酸飲料，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油炸食品以及煎烤類的食物，睡覺前4小時不要吃任何食物，同時增加有氧運動，每天運動45分鐘或者一個小時。
      
      以上是對“我想快速減肥有好的辦法嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！