怎樣能瘦下來(lái)，正確的減肥方法

      您好，根據(jù)您所描述情況，正確減肥的方法是少食多餐，進(jìn)食辛辣油膩等食物，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)增加營(yíng)養(yǎng)做好保護(hù)，另外要加強(qiáng)身體鍛煉，或者配合中藥湯劑，健脾化濕泄?jié)岬确椒ňC合調(diào)理。
      

      減肥首先要管住嘴，同時(shí)要邁開(kāi)腿，每天堅(jiān)持45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在八分飽，平時(shí)少吃高脂肪高糖類的食物，多吃新鮮蔬菜水果，只要堅(jiān)持就會(huì)把體重降下來(lái)，同時(shí)平時(shí)少喝碳酸飲料，兩餐之間不要吃小食品，睡覺(jué)前4小時(shí)不要吃任何食物。