162cm146斤想跑步減肥每天晚上9點(diǎn)去跑2公里

女 | 18歲 2020-10-29 11:20:11 2人回復(fù) 來自西安市

健康咨詢描述：然后再慢走幾圈，大概9點(diǎn)40多結(jié)束，晚上回去宿舍大概11點(diǎn)20上床十一點(diǎn)四十多睡覺，這樣子的鍛煉安排合適嗎

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2020-10-29 11:26:29 我要投訴

這個(gè)不影響，甚至可以考慮專業(yè)人員制定飲食，鍛煉等情況來控制體重，平時(shí)注意清淡易消化飲食，忌辛辣刺激性食物，忌油膩類食物，忌煙酒，保證好休息，如果有其他不適及時(shí)醫(yī)院就診治療。

2020-10-29 11:30 ask926697435d 追問

就是有的人說晚上不適合跑步但是我只有晚上9點(diǎn)以后才有時(shí)間，所以想問問可以不可以

2020-10-29 11:31醫(yī)生回答：

這個(gè)不會(huì)有大的影響。

2020-10-29 11:31 ask926697435d 追問

跑完步頭會(huì)有一點(diǎn)不舒服沒有其他的不適了請(qǐng)問有什么需要注意的嗎

2020-10-29 11:32醫(yī)生回答：

如果有不舒服及時(shí)醫(yī)院就診治療。

2020-10-29 11:32 ask926697435d 追問

但是過一會(huì)就會(huì)消失

2020-10-29 11:33醫(yī)生回答：

有不適及時(shí)醫(yī)院就診檢查治療。

王秀麗朝陽(yáng)縣六家子中心衛(wèi)生院主管護(hù)師擅長(zhǎng): 高血壓、冠心病、急性腦血管病、心力衰竭、心律失常幫助網(wǎng)友：4366

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2020-10-29 11:22:21 我要投訴

      病情分析：
      你好，你162厘米146公斤，想好不減肥，每天晚上9：00去跑2公里，大概9.4十多結(jié)束11：20上床，這樣子鍛煉合適嗎？
      指導(dǎo)意見：
      你的標(biāo)準(zhǔn)體重是57公斤，要從飲食上和運(yùn)動(dòng)上兩方面入手，要低鹽低脂低糖飲食主食不漂亮，多吃新鮮的蔬菜，水果每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，以上跑步一五公里左右要循序漸進(jìn)，持之以恒就會(huì)收到好的效果。

2020-10-29 11:31 ask926697435d 追問

跑完步有點(diǎn)太不舒服沒有其他不適需要注意什么嗎

2020-10-29 11:32醫(yī)生回答：

不要吃太飽，要循序漸進(jìn)逐漸跑到5公里，如果不太舒服，就要休息或者去看醫(yī)生。

2020-10-29 11:32 ask926697435d 追問

現(xiàn)在是73公斤

2020-10-29 11:32醫(yī)生回答：

通過合理進(jìn)食和運(yùn)動(dòng)減到57公斤，不要著急要持之以恒。

2020-10-29 11:33 ask926697435d 追問

稍微休息一下就可以恢復(fù)

2020-10-29 11:33醫(yī)生回答：

應(yīng)該沒有什么問題。