抑郁癥不用藥休息可以自我調(diào)節(jié)嗎？

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。在這個年齡，一段時間內(nèi)有些焦慮情緒情緒也是正常的，接納自己的情緒，學會合理的宣泄自己的情緒。如果長時間走不出來，感到痛苦，影響到自己的生活學習等，建議及時醫(yī)院面診或找專業(yè)人員幫助。
      指導意見：
      一點小建議
      1.生活中有壓抑感，學會適當?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息。可適度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負擔。
      3.做點自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況有較長周期的出現(xiàn)有不可情緒自控的情緒低落甚至影響到正常的生活和學習，通過明確診斷為輕度左右的神經(jīng)癥存在。適合自我的負面情緒擴大化以及心理暗示所處的環(huán)境中有一些壓力。而不能及時的進行調(diào)整，有直接的關(guān)系的。
      指導意見：
      需要您接納當前的神經(jīng)癥的評估，如果是輕度左右時是可以可逆的明確向好而恢復到正常狀況的，建議您通過多結(jié)交正能量的群體，保持積極樂觀的情緒，日常經(jīng)常的換位思考，做一些陶冶情操和有興趣的事情，包括有氧運動和聽音樂。來保持大腦的愉悅性。多對自己做一些肯定事實和給自己增強自信心的事情來進行調(diào)解。