抑郁通常有情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自我評價降低等癥狀。抑郁癥狀若持續(xù)存在且嚴重影響生活，應及時就醫(yī)。
1.情緒低落：患者常長時間處于悲傷、絕望情緒中，莫名哭泣，對以往喜歡之事也提不起興趣，內(nèi)心壓抑沉重，仿佛被陰霾籠罩，嚴重影響日常生活和社交。
2.興趣減退：原本的愛好變得乏味，不再愿意參與社交、娛樂活動，甚至對工作學習也缺乏熱情，失去動力，因為大腦神經(jīng)遞質失衡影響了情緒感受和行為動機。
3.睡眠障礙：表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒或早醒，睡眠質量差，使患者白天疲憊不堪，精神萎靡，長期睡眠不足還會加重抑郁情緒，形成惡性循環(huán)。
4.食欲改變：有的患者食欲下降，體重減輕，對食物毫無興趣，有的則食欲大增，體重增加，這都是情緒影響了胃腸功能和激素分泌，進一步影響身體健康和心理狀態(tài)。
5.自我評價降低：患者常過度自責、自卑，認為自己一無是處，對未來充滿悲觀，這種消極認知模式會削弱自信，阻礙患者積極面對生活和尋求幫助。
日常生活中，要保持規(guī)律作息，充足睡眠有助于穩(wěn)定情緒，適度運動，如散步、瑜伽等，促進大腦分泌快樂激素。培養(yǎng)興趣愛好，豐富生活，學會傾訴，與家人朋友分享感受。
