不懂什么情況，來問一下

      你不知道自己是否有抑郁癥，像這種情況首先你可以去百度搜scl90，這是一個(gè)心理測驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，就可以知道你有沒有抑郁癥，以便根據(jù)情況來對癥治療。但是你目前這種情況有可能存在著多疑敏感以及關(guān)系妄想，所以你最好能去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，同時(shí)自己也要學(xué)會(huì)調(diào)整，不要管別人怎樣說什么，把自己該做的事情做好就可以啦。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，最近自己感覺特別煩躁，在學(xué)?？梢哉＝涣?，就是有些人在自己背后說自己壞話，很不爽，應(yīng)該不是抑郁癥表現(xiàn)的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)自己心態(tài)，不要在意別人的說法或看法，別人說話什么就當(dāng)是沒有看到聽到，避免給自己添加壓力的，平時(shí)應(yīng)該多和父母進(jìn)行溝通交流，希望父母可以理解自己給自己多一些關(guān)心和幫助，陪伴自己共同去面對。
      

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。在你這個(gè)年齡，一段時(shí)間內(nèi)有抑郁情緒，也是正常的，接納自己的情緒，學(xué)會(huì)合理宣泄自己的情緒，如果長時(shí)間走不出來，感到痛苦，影響到自己的生活工作和學(xué)習(xí)的話，建議及時(shí)醫(yī)院面診或找專業(yè)人員幫助。
      指導(dǎo)意見：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法，正念練習(xí)等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      
      以上是對“不懂什么情況，來問一下”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！