經(jīng)常亂想時間長睡不著

      影響睡眠質(zhì)量的因素很多。有些是與精神與心理因素有關(guān)，例如各種壓力或者是環(huán)境因素、不良情緒的影響。有些存在不良的睡眠習(xí)慣，例如睡前過度興奮。需要保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴重者需要及時就診。
      

      病情分析：
      經(jīng)常的胡思亂想，睡不著覺，在你睡不著覺的時候一般都想什么樣的事情和白天的生活事件有沒有關(guān)系？
      指導(dǎo)意見：
      建議你向積極的進行自我調(diào)整，一定要多運動，多參加體育訓(xùn)練，休息之前不要查看刺激性，興奮性比較強的書，晚上睡覺之前可以熱水泡腳

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，大概連續(xù)兩個星期睡不著，胡思亂想，您是由于神經(jīng)功能紊亂引起的睡眠障礙，建議您用谷維素，刺五加，維生素B1調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)，到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      建議您作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，適當(dāng)運動，勞逸結(jié)合。
      
      以上是對“經(jīng)常亂想時間長睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！