關(guān)于心理問(wèn)題我覺(jué)得我生病了

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來(lái)看，目前有入睡困難、情緒低落的問(wèn)題！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你先進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，自我調(diào)節(jié)方面建議：
      1.積極的體育鍛煉，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，既能放松身心，也能改善睡眠！
      2.積極參加集體活動(dòng)，能夠互動(dòng)的最好，這樣可以讓自己融入集體，心情也會(huì)好起來(lái)的！
      3.尋求家人、朋友、老師的幫助，向他們傾訴你的煩惱，家人和朋友的支持會(huì)讓你很快好起來(lái)的！
      如果積極的自我調(diào)節(jié)沒(méi)有效果或者不能堅(jiān)持，就要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診了，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下問(wèn)題所在，也會(huì)給你提供合適的藥物治療或心理治療來(lái)幫助你的！
      

      病情分析：
      睡眠不好情緒低落是有些抑郁癥狀表現(xiàn)，如果只是近期出現(xiàn)了，可能只是有些抑郁傾向，盡快的調(diào)理就可以。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以做一下抑郁量表測(cè)試一下，平時(shí)的時(shí)候還是要調(diào)整心情，比如多做一些興趣愛(ài)好活動(dòng)，主動(dòng)的和父母去溝通一下，這些都可以幫助你緩解情緒。
      

      病情分析：
      你已經(jīng)有好幾天睡不著覺(jué)了，就是睡不著覺(jué)，一直情緒比較低落，也不知道自己為什么會(huì)這樣，怎么樣才能改善呢？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你現(xiàn)在是一個(gè)青春期的女孩，青春期的女孩比較敏感多疑，多愁善感還會(huì)胡思亂想，情緒很不穩(wěn)定。你晚上睡不著覺(jué)，一般都是你在睡前前，躺床上胡思亂想引起的。因此你有規(guī)律的安排生活，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，讓自己生活充實(shí)起來(lái)，改變心態(tài)就會(huì)改變睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對(duì)“關(guān)于心理問(wèn)題我覺(jué)得我生病了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！