有問必答網(wǎng)心理健康科 → 關(guān)于心理~~~~~~

關(guān)于心理~~~~~~

女 | 18歲 2019-05-12 14:03:28 4人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 最近先是藝考,再是高三學(xué)校,感覺壓力很大,每次看到圍墻就想跳樓,看到刀想往自己手腕上割(當(dāng)然我也沒這個(gè)勇氣)很煩躁,經(jīng)常莫名其妙的發(fā)脾氣又莫名其妙的想哭心很亂

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段東華
段東華 二級(jí)心理咨詢師 擅長: 戀愛,婚姻,親子,青少年咨詢,職場人際交往等 幫助網(wǎng)友:8042
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2019-05-12 14:29:49 我要投訴

      病情分析:
      現(xiàn)在的你就是壓力大,沒有辦法發(fā)泄,建議你能說出來或者是通過運(yùn)動(dòng)去發(fā)型一下,不要過度緊張,1.深呼吸
      練習(xí)深呼吸可以幫助平復(fù)焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過程中,這也可以緩解你的心跳率,并忘記您的焦慮。仰躺,兩手放在腹部。慢慢地吸氣,通過您的鼻子,讓您的腹部膨脹,猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣,并感受腹部緊縮。持續(xù)8-10個(gè)吸入和呼出周期。每天至少練習(xí)兩次,一次在上午,一次在晚上。
      指導(dǎo)意見:
      現(xiàn)在的你就是壓力大,沒有辦法發(fā)泄,建議你能說出來或者是通過運(yùn)動(dòng)去發(fā)型一下,不要過度緊張,1.深呼吸
      練習(xí)深呼吸可以幫助平復(fù)焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過程中,這也可以緩解你的心跳率,并忘記您的焦慮。仰躺,兩手放在腹部。慢慢地吸氣,通過您的鼻子,讓您的腹部膨脹,猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣,并感受腹部緊縮。持續(xù)8-10個(gè)吸入和呼出周期。每天至少練習(xí)兩次,一次在上午,一次在晚上。
      

譚新國
譚新國 濱州市優(yōu)撫醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長: 擅長運(yùn)用意向?qū)υ挕⒕穹治?、家庭治療等技術(shù)來處理青 幫助網(wǎng)友:2626
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2019-05-12 14:22:45 我要投訴

      你好,根據(jù)你描述的情況來看屬于焦慮狀態(tài),和高考臨近緊張壓力大有關(guān)系。建議一定要調(diào)整好心態(tài),只要發(fā)揮正常就好,不要給自己設(shè)具體的目標(biāo)。適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)。也可以找個(gè)空曠地方,大聲喊叫。
      

陳漫
陳漫 撫州市臨川區(qū)第一人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 甲狀腺結(jié)節(jié)瘤、肝囊腫、肝血管瘤、肝硬化、肝癌、肝囊 幫助網(wǎng)友:5582稱贊:1
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2019-05-12 14:33:17 我要投訴

      你好,根據(jù)你所說的情況,是因?qū)W習(xí)緊張,壓力大,考慮有抑郁情緒。首先要把心理的壓力想辦法釋放出來,比如:找個(gè)沒有人的地方大哭一場,大聲喊一喊發(fā)泄一下是個(gè)減輕壓力的好辦法。多參加集體活動(dòng)或戶外活動(dòng),調(diào)整心態(tài),勞逸結(jié)合,不要太勞累,晚間早點(diǎn)休息,不要熬夜,保證充足的睡眠。
      
      以上是對(duì)“關(guān)于心理~~~~~~”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

高思遠(yuǎn)
高思遠(yuǎn) 二級(jí)心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:8098
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2019-05-12 14:19:43 我要投訴

      病情分析:
      您所說的這種情況應(yīng)該考慮是由精神心理方面的疾病導(dǎo)致的,抑郁癥引起的可能性比較大,與青春期內(nèi)分泌失調(diào),學(xué)習(xí)壓力過大等多種因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見:
      應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)公立醫(yī)院精神心理科就診檢查,明確診斷,查明原因,由??漆t(yī)生針對(duì)病因采取相應(yīng)的藥物,心理疏導(dǎo)和對(duì)癥等方法治療,以免延誤病情。
      

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