壓力大導(dǎo)致失眠怎么辦？

女 | 23歲 2020-10-11 15:04:49 1人回復(fù) 來(lái)自齊齊哈爾市

健康咨詢描述：最近在準(zhǔn)備考試，學(xué)習(xí)壓力大，晚上入睡困難，一天有的時(shí)候就睡四個(gè)小時(shí)的覺(jué)，還老做夢(mèng)，老是失眠怎么辦？怎么調(diào)節(jié)？吃點(diǎn)什么藥嗎？

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2022-09-27 20:49:26 我要投訴

壓力大導(dǎo)致的失眠，您這種情況一般是不考慮用藥的，主要是需要進(jìn)行心理調(diào)整的，要注意保持心態(tài)放松，在睡前可以喝點(diǎn)熱牛奶，聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，平時(shí)可以進(jìn)行戶外活動(dòng)聽(tīng)呼吸呼吸新鮮的空氣。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>