如何才能讓自己變得有活力。
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在每天失眠，昏昏沉沉的，感覺特別沒有力氣，總感覺很累很累，變得很懶，只想躺著不想動。食欲也不好。這開學一個月完全不在狀態(tài)，每天都在硬撐，學習也學不進去，就像一個泄了氣的皮球一樣，完全沒了學習的那股盡頭。老是胡思亂想，我的大腦已經(jīng)不受我控制了！我想退學吧，但我又舍不得，學校里有我放不下的人。不退學吧，我現(xiàn)在又是這個樣子。我到底該怎么辦呀？我真的很痛苦很糾結(jié)。像這種情況需要去看心理醫(yī)生進行調(diào)節(jié)嗎？或者是去做檢查看看有沒有抑郁癥或者焦慮癥的傾向。
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從你目前所描述的這些情況來看，如果你存在有非常明顯的高興不起來干什么，提不起精神，干什么都得不到樂趣。這些狀況持續(xù)時間能夠達到兩周以上的話就考慮存在有較為明顯的抑郁。作為目前多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走，運動運動，轉(zhuǎn)移你的精力和注意力，必要時到精神心理科進一步就診，接受心理輔導和相應(yīng)的藥物治療，會有幫助和改善。
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病情分析：
上午好，從你說的情況看，有明顯抑郁癥表現(xiàn)，導致身體缺乏活力，造成極大的心理痛苦，影響正常生活，人際交往等。這可能與各種壓力，性格，生活缺乏目標和方向，行動能力不足，社會支持缺乏等因素有關(guān)系。
指導意見：
目前的病情比較嚴重，會惡性循環(huán)，你自己難以控制，所以，需要去醫(yī)院看一下心理門診，讓醫(yī)生開點藥調(diào)理一段時間。
要多與周圍人，大自然接觸，不能把自己封閉起來，一個人呆著。
規(guī)劃一下自己的時間，明確生活的目標和方向，避免雜亂無章，空虛無聊和漫無目的。
按時作息，不熬夜，盡量少接觸手機，培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去運動。
病情分析：
您好，你說的這種情況很可能是情緒低落，意志力減退，思維遲鈍，是焦慮抑郁的表現(xiàn)，但是不一定是焦慮抑郁癥
指導意見：
這種情況你可以在網(wǎng)上找一下免費的量表PHQ9或者抑郁自評量表，做一下自我測評，如果是持續(xù)超過半個月的高興不起來，情緒低落等表現(xiàn)，懷疑抑郁可以找醫(yī)生看看。平時注意放松心情，適當運動鍛煉身體，勞逸結(jié)合做到身心輕松愉快
以上是對“如何才能讓自己變得有活力?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 焦慮癥
溫馨提示：
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質(zhì)。
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