老是容易生氣，煩悶急躁
健康咨詢描述： 不知道為什么老是容易生氣煩悶急躁，胡思亂想，無緣無故生氣，不進(jìn)這樣，現(xiàn)在還變的急躁煩悶，不知道為什么，也意識到不應(yīng)該這樣，也控制不住這樣，也想空著，多少控制一些，就是不知道怎么去改變，我該怎么去改變，變得不服氣，非要與別人爭論，但是現(xiàn)在控制住的，與別人爭論，問題不知很大，但是心里還是這樣想，不服氣，，不平衡，感覺窩火，雖然每個人的看法不同，有點強(qiáng)人所難，怎么去改變
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病情分析：
根據(jù)你描述的問題，煩悶急躁，容易生氣，胡思亂想，建議您做好自我調(diào)解，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
指導(dǎo)意見：
建議您身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多做自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移注意力，作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，適當(dāng)運動勞逸結(jié)合，多做戶外運動，調(diào)整精神，增強(qiáng)體質(zhì)。
我該怎么做，具體方法
培養(yǎng)一些興趣愛好，做一些自己喜歡做的事情，如唱歌，下棋，打球等，轉(zhuǎn)移注意力，用橡皮筋套在手腕上，當(dāng)出現(xiàn)胡思亂想時，用力拉橡皮筋使其彈力回縮，產(chǎn)生疼痛，如此反復(fù)，長期這么做，會受到良好的效果。
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病情分析：
您好，聽你的描述，你常常容易生氣，急躁，不服氣，總想跟別人去爭個高低對錯，潛意識中想讓別人認(rèn)同自己，有時候這也是自己對自己不認(rèn)可的一個投射，如果自己對自己的觀點或者意見很篤定很認(rèn)同的話，不會太在意別人怎么看
指導(dǎo)意見：
如果遇到事情，自己特別想去跟別人爭論的時候，先深呼吸一下，平靜下來，問問自己，為什么想要去跟別人爭論？想從爭論中得到什么？得到他人對自己的認(rèn)同嗎？那你首先心里自己肯定一下自己，然后再去決定怎么做
病情分析：
目前就你說的這種情緒反應(yīng)來看，一個人隨著年齡的增長，逐漸的心態(tài)就會變得平和起來，有自己的有一些可能的東西在里面
指導(dǎo)意見：
慢慢的變得比較柔和，這樣才能夠與周圍的環(huán)境或者社會相適應(yīng)，自己的這種無緣無故的發(fā)脾氣，急躁與別人爭吵，論壇等情況，還是要學(xué)會自的修養(yǎng)的，提高把一些事情看得平淡一些
以上是對“老是容易生氣，煩悶急躁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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