不知該怎么調(diào)節(jié)自己，也不知道自己怎么了。

      病情分析：
      生活興趣減低，有自殺的想法，情緒持續(xù)低落，感覺生活壓力非常大。這些都是抑郁情緒的表現(xiàn)。生活中可能有一些負(fù)性事件影響了你的情緒。
      指導(dǎo)意見：
      找到這些負(fù)性事件，從最根本的地方入手進(jìn)行解決。才能夠更好的去處理好現(xiàn)實(shí)生活中的事情。同時(shí)，情緒的調(diào)節(jié)要對自己有信心。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，日光照射一小時(shí)，對情緒的改善非常有幫助。如果情緒持續(xù)得不到改善，還是要告訴父母，帶你去三甲醫(yī)院心理科進(jìn)行一次全面的檢查，聽取醫(yī)生的建議，進(jìn)行系統(tǒng)的診療。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所描述的情況分析，目前考慮有明顯的抑郁焦慮了，需要去當(dāng)?shù)氐男睦砜凭驮\，結(jié)合心理測試，可以明確診斷的
      指導(dǎo)意見：
      建議您要調(diào)整好心態(tài)，多和父母之間進(jìn)行交流溝通，在學(xué)習(xí)上自己努力即可，不要給自己太大的壓力，身體健康才是最重要的
      
      以上是對“不知該怎么調(diào)節(jié)自己，也不知道自己怎么了?！边@個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！