我想知道我有沒有抑郁

      病情分析：
      您好，每個人都會出現(xiàn)抑郁情緒，但是是不是抑郁癥還要醫(yī)生鑒別診斷，需要各種測試和精神心理科?？茩z查
      指導意見：
      你可以先做焦慮抑郁測試，網(wǎng)上可以免費做。至于有抑郁情緒很正常，長期的焦慮抑郁就不正常了。如果長期困擾你開心不起來可以找醫(yī)生看看
      

      病情分析：
      您好！非常感謝您的信任。你現(xiàn)在有什么癥狀呢？如果需要診斷的話，可以去醫(yī)院面診
      指導意見：
      一點小建議
      1.生活中有壓抑感，學會適當?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負擔。
      3.做點自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況按當前的年齡是處在青春期的，容易出現(xiàn)有生理性的情緒波動，也會在人格塑造期較完美人格是出現(xiàn)有理想和現(xiàn)實差距較大時的自我價值感較低。由于自我的性格原因而不能及時的傾訴情感和釋放壓力，在一定周期后是會出現(xiàn)有精神的乏力及社交能力減弱，甚至不排除出現(xiàn)有偏執(zhí)的心理行為異常。
      指導意見：
      需要接納當前的情緒異常，如果有明確的情緒低落甚至有軀體化癥狀，需要選擇釋放壓力或者是有氧運動來減少情緒的低落。如果出現(xiàn)有較長的周期，是不建議進行自我的百度來對應抑郁癥狀的需要盡早的面診，心理門診進行人格量表和相關神經(jīng)癥的鑒別診斷，必要時配合專項的心理疏導。
      
      以上是對“我想知道我有沒有抑郁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！