抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、恐懼，害怕見(jiàn)人

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來(lái)看，目前有抑郁、焦慮情緒，如果中度抑郁已經(jīng)確診建議要進(jìn)行藥物治療的，會(huì)更快的幫助你走出心情的低谷！
      當(dāng)我們處于焦慮狀態(tài)的時(shí)候，可以嘗試用“深呼吸”技能來(lái)緩解焦慮情緒。這里推薦一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的“深呼吸法”：腹式呼吸法。這個(gè)方法能夠有效緩解焦慮，因?yàn)樗芗せ钌眢w的放松反應(yīng)(therelaxationresponse)。它能幫助身體遠(yuǎn)離交感神經(jīng)系統(tǒng)的“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)，激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)的放松反應(yīng)。
      具體方法如下：先嘗試著慢慢吸氣（同時(shí)心里從1默數(shù)到4），讓新鮮空氣先充滿小腹，然后再慢慢擴(kuò)充到胸部，接著暫停屏住呼吸（從1數(shù)到4），最后再慢慢地呼氣（從1數(shù)到4）。整個(gè)過(guò)程可以重復(fù)幾次。
      

      病情分析：
      你的敘述來(lái)看，你現(xiàn)在的問(wèn)題還是焦慮，強(qiáng)迫表現(xiàn)的問(wèn)題，你之前有抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、恐懼等癥狀，那么現(xiàn)在是癥狀沒(méi)有控制。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      現(xiàn)在對(duì)你造成影響比較大，而且癥狀也比較突出，有持續(xù)加重的趨勢(shì)，所以為了避免病情繼續(xù)加重，我建議您考慮在醫(yī)院精神心理科面診檢查，通過(guò)藥物和心理咨詢治療，對(duì)你的這些癥狀進(jìn)行控制。

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，抑郁焦慮，強(qiáng)迫恐懼，害怕見(jiàn)人，您存在抑郁焦慮情緒，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科做心理疏導(dǎo)藥物治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，不開(kāi)心的時(shí)候多向朋友家人傾訴，不要憋在心里，多參加集體活動(dòng)，如唱歌，下棋，球類等，轉(zhuǎn)移注意力，作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起不熬夜，保證休息和睡眠。
      
      以上是對(duì)“抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、恐懼，害怕見(jiàn)人”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的癥狀主要就是焦慮，呼吸困難，這種情況跟壓力大有直接關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在應(yīng)該是大學(xué)生，學(xué)業(yè)壓力很大的，而你可能又性格內(nèi)向，跟別人交流的少，不能及時(shí)給自己減壓，所以出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多跟身邊人交流，別人的良好狀態(tài)對(duì)你幫助很大。