心里感覺有點抑郁不痛快

      抑郁癥患者主要的表現(xiàn)是總感覺到心情不好，不高興不開心經歷差，做什么事情缺乏興趣，總覺得生活沒有意義，悲觀失望，自責自罪，嚴重的甚至會有自殺自傷的情況。這個建議到精神科就診。

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任！心里感覺不愉快，有點抑郁。一段時間內有點情緒反應也是很正常的。接納自己的情緒。如果長時間走不出來，感覺痛苦，影響到自己的生活工作和環(huán)境，建議及時醫(yī)院面診或找專業(yè)人員幫助
      指導意見：
      一點小建議
      1.生活中有壓抑感，學會適當?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負擔。
      3.做點自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。

      病情分析：
      你好，在單位工作就會與同事以及領導進行溝通交流，因為每一個人都有個人的性格脾氣，人與人之間的交往難免會產生矛盾，看見誰都不順眼，并且想讓與自己產生矛盾的人消失，這是一種錯誤理念。
      指導意見：
      需要改變自己的認知模式，與同事交往要做到相互尊重，相互關心，相互扶持，這樣才能夠建立良好的人際關系，在良好的人際關系環(huán)境當中工作才會讓自己心情愉悅，提高工作效率。心情抑郁的話，可以就診醫(yī)院精神心理科明確病情嚴重程度，選擇抗抑郁治療。
      以上是對“心里感覺有點抑郁不痛快”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！