失眠患者該怎么調(diào)理。
健康咨詢描述： 請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生一位失眠患者在不吃藥的情況下該如何自我調(diào)理才能夜晚能入睡。有什么食物或者其余的東西能來(lái)調(diào)理失眠這個(gè)情況。
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失眠的人建議在睡前可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)熱牛奶，或者是用溫水泡泡腳，聽(tīng)點(diǎn)助眠的音樂(lè)，這樣都可以幫助提高睡眠質(zhì)量的，如果長(zhǎng)時(shí)間的失眠可以到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，一般可以考慮吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物，比如維生素b1或者是谷維素但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
一般像超市賣的那種盒裝的喝了效果一樣嘛？醫(yī)生？
可以到正規(guī)的藥房去購(gòu)買，只要是正規(guī)廠家的產(chǎn)品，一般都沒(méi)有什么問(wèn)題。
牛奶。藥房也有賣牛奶嘛？醫(yī)生？
牛奶是需要到超市去購(gòu)買的。
所以我才問(wèn)醫(yī)生您像超市賣的那種牛奶喝了是不是也有助眠的效果了嘛
也可以的。
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病情分析：
失眠可表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。你的問(wèn)題主要是入睡困難，那就保持臥室安靜，光線柔和，不要過(guò)早上床，有睡意時(shí)再上床！
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議：避免飲用咖啡、濃茶或吸煙等；白日規(guī)律的體育鍛煉可助眠；睡前不觀看容易引起興奮的書(shū)籍和影視節(jié)目；保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量減少午睡時(shí)間。另外睡前熱水泡腳，喝杯溫牛奶都可以助眠！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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