怎么改變強(qiáng)迫癥，和對(duì)自己對(duì)別人影響的錯(cuò)誤認(rèn)知

健康咨詢描述： 我初中考了一次班級(jí)第一對(duì)我的沖擊很大，可能進(jìn)入了潛意識(shí)，覺得自己很厲害。之后自己一直放不下這個(gè)過去，并且再考了這個(gè)第一后不像以前踏實(shí)學(xué)習(xí)。高中只上了較好的學(xué)校不是重點(diǎn)學(xué)校，高三時(shí)考了一次班級(jí)第一，我覺得有人看我，我學(xué)習(xí)時(shí)也會(huì)這么想，而且不敢好好學(xué)習(xí)，怕有人嫉妒?，F(xiàn)在只上本二，我坐在圖書館里，只要身邊有人我腦袋就突然沉下來，我做題做不下去，會(huì)想他是不是看我，我會(huì)看他確認(rèn)，他沒看，我又想他會(huì)不會(huì)發(fā)現(xiàn)我的表情不對(duì)了，又想我怎么總這么想，別人誰也不這么想。大學(xué)旁邊做的是不認(rèn)識(shí)的人，不知道我曾經(jīng)的成績，我卻還以為自己是世界中心?，F(xiàn)在我還是想學(xué)習(xí)，可一學(xué)習(xí)就不敢開拓思路，很多時(shí)候思路就堵在那里了，我認(rèn)為我心無旁騖的學(xué)就會(huì)考很好，可我害怕之后的后果?？梢恢睂W(xué)不下去我很不安心，我現(xiàn)在想每一件事都不像以前想透徹，作為自己的思想財(cái)富，我會(huì)覺得自己超過別人了，我會(huì)被孤立。我對(duì)自己的分析是初一那次第一對(duì)我沖擊大，我太高估自己的對(duì)人的影響了，可能我是有學(xué)習(xí)天賦。我現(xiàn)在只想學(xué)習(xí)時(shí)不再強(qiáng)迫地想自己也知道不存在卻還是只要有身邊有人的條件就開始大腦無限循環(huán)無限否定自己不敢思考不發(fā)揮自己才能的事情了。我怎么能夠改變呢