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來(lái)月經(jīng)的時(shí)候睡不著覺(jué)怎么辦啊

女 | 16歲 2020-09-13 05:37:35 3人回復(fù) 來(lái)自佛山市

健康咨詢(xún)描述: 很困很困就是睡不著特別是來(lái)月經(jīng)的時(shí)候更睡不著覺(jué)都是淺睡眠

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田立紅
田立紅 博興縣人民醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 兒童青少年心理困擾和問(wèn)題,學(xué)習(xí)困難,厭學(xué),青春期煩 幫助網(wǎng)友:17785稱(chēng)贊:1
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2020-09-13 08:41:59 我要投訴

      病情分析:
      快來(lái)月經(jīng)的時(shí)候感覺(jué)到很困很疲勞,可是睡眠不好,睡不著,可能受體內(nèi)激素的影響,這時(shí)要減少看書(shū)用腦
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議你做一些比較輕松的活動(dòng),可以適當(dāng)散散步,輕度運(yùn)動(dòng),這樣緩解經(jīng)期的緊張,也可以改善你的睡眠,過(guò)分寒涼,生冷的食物
      

刁燕琴
刁燕琴 鎮(zhèn)江市丹徒區(qū)上黨鎮(zhèn)上會(huì)衛(wèi)生院   二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 心理疏導(dǎo),情感陪伴,夫妻關(guān)系,親子關(guān)系進(jìn)行指導(dǎo)?;?/span> 幫助網(wǎng)友:5432
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2020-09-13 08:45:54 我要投訴

      病情分析:
      你現(xiàn)在的癥狀是晚上很困很困,就是睡不著覺(jué),特別是月經(jīng)來(lái)的時(shí)候癥狀更嚴(yán)重,處在淺睡眠狀態(tài),該怎么改變。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      你現(xiàn)在進(jìn)入青春期了,也是生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)候,也是學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)重壓力大的時(shí)候,因此要學(xué)會(huì)有規(guī)律的生活,合理的安排學(xué)習(xí)任務(wù),學(xué)會(huì)放松心情調(diào)整心態(tài),只有人處于舒適狀態(tài),睡眠質(zhì)量就會(huì)改善。
      

孔令明
孔令明 中國(guó)人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九〇四醫(yī)院常州院區(qū)   二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 抑郁焦慮,夫妻矛盾,人格障礙,親子互動(dòng),人際交往障 幫助網(wǎng)友:2956
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2020-09-13 09:51:57 我要投訴

      病情分析:
      上午好,有經(jīng)前期緊張癥的表現(xiàn),平時(shí)可能也是有點(diǎn)壓力,導(dǎo)致問(wèn)題。誘因復(fù)雜,與女性生理周期性變化,性格,體質(zhì),生活習(xí)慣,家庭氛圍,各種壓力等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      平時(shí)注意養(yǎng)成好的生活作息習(xí)慣,按時(shí)作息,不熬夜,培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好,多出去活動(dòng)一下身體。
      規(guī)劃一下自己的時(shí)間,避免生活的雜亂無(wú)章和漫無(wú)目的。
      多吃點(diǎn)清淡,易消化,營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
      可以去醫(yī)院看一下,讓醫(yī)生開(kāi)點(diǎn)安神補(bǔ)腦的藥調(diào)理。
      
      以上是對(duì)“來(lái)月經(jīng)的時(shí)候睡不著覺(jué)怎么辦啊”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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