長(zhǎng)期失眠，頭暈，無(wú)精打采我無(wú)法工作學(xué)習(xí)了！
健康咨詢描述： 我失眠從2018年高三開始由于壓力過(guò)大想多失眠一個(gè)多月最后崩潰后腦勺劇烈疼痛，到縣人民醫(yī)院檢查有考慮炎癥，鼻炎，現(xiàn)在大三了，之前也吃過(guò)中藥調(diào)理的很好，現(xiàn)在覺(jué)得沒(méi)有什么多大壓力，甚至沒(méi)有，就是會(huì)失眠到半夜第二天無(wú)法工作學(xué)習(xí)
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長(zhǎng)期失眠首先要改變不良生活方式，白天要避免喝濃茶、咖啡等飲品，晚餐不宜過(guò)飽，睡前半小時(shí)可以喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，11點(diǎn)之前要躺在床上醞釀睡意，但是不要玩手機(jī)。其次，要保持心情舒暢，不要生悶氣。然后，晚餐后1小時(shí)可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，也有促進(jìn)睡眠的作用
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這是慢性失眠，可以服用中藥天王補(bǔ)心丹或柏子養(yǎng)心丸治療。平時(shí)保持情緒穩(wěn)定，白天不要打盹太長(zhǎng)時(shí)間，足量有規(guī)律運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，晚餐不宜太飽，晚上不要參加聚會(huì)或聚餐，忌煙酒，睡前熱水泡腳。
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溫馨提示：
保持個(gè)人良好衛(wèi)生習(xí)慣能減少鼻病毒感冒的傳播。
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