每天一到晚上就焦慮不安

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，最近一個禮拜，每天晚上都感覺焦慮不安。
      指導意見：
      不知道最近一周曾經發(fā)生過什么事情，睡眠質量好不好，首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力減輕焦慮情緒，達到身心放松下來，強身健體一舉幾得。運動的選擇飯后一小時睡前四小時做運動三十分鐘以上的時間，每周運動不能少于五天，堅持做運動會起到很好的效果的。第三你可以做做我發(fā)給你的心理測試，SCL90復制到百度上做，做完發(fā)過來幫你分析，能大體評估一下你的心理健康狀況。
      

      病情分析：
      根據你描述的問題，您存在焦慮情緒，建議您做好自我調節(jié)，不好轉到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導意見：
      建議您身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內的壓力和煩惱，不開心的時候多想朋友加傾訴，不用憋在心里，多做自己喜歡做的事情，轉移注意力，作息時間要規(guī)律。