睡不著覺，要很晚才能睡覺，早晨醒的很早

男 | 43歲懸賞10個健康幣 2020-08-24 05:46:29 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：由于工作，早晨一般都是五點起來，由于上周體檢查到有肺結(jié)節(jié)灶，需要三個月復(fù)查，同時需要加強體質(zhì)，這五天晚上六點半出門快走慢跑一個小時，回來后前三天晚上十點多睡覺，早晨三點多就一下子清醒了，就睡不著了，昨天晚上跑步好，雖然九點多有睡意，但夜里12點多才睡著的，不知道什么原因，還請告知，給予幫助解答。我想來想去，平時睡眠都是很好的，只要這五六天晚上跑步，不知道是不是這個原因

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2020-08-24 05:55:56

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，晚上睡不著覺，早晨醒的早，是由于突然改變生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣、身體生物鐘不適應(yīng)導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見：
      不建議你晚上突然運動這么長時間，要想改變不良的生活方式，應(yīng)從小的運動量開始，循序漸進，逐漸適應(yīng)；平時應(yīng)注意放松心情，睡覺之前喝杯熱牛奶、熱水洗腳、聽聽輕音樂，有助于睡眠。