這兩天晚上都不容易睡著，凌晨一點左右才睡著。

      失眠，表現(xiàn)為入睡困難，入睡淺，容易醒。問一下，僅僅是天熱，生活中有沒有遇到不順心的事，壓在心理，如果有需要恰當排泄。此外，你睡眠有些少，中午需要補休，建議恰當鍛煉，在睡哦不足情況下，大量的運動對身體不好。
      

      病情分析：
      同學(xué)像這個情況睡眠質(zhì)量差，每天玩游戲要玩十幾個小時，像這種長時間玩刺激性的游戲，那么是可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至失眠。
      指導(dǎo)意見：
      像這種情況的話，平時建議你還是盡量減少游戲的時間加強運動，注意營養(yǎng)飲食。你今晚去健身房沒有什么問題，但是要根據(jù)自身的情況循序漸進的進行鍛煉，不要一上來就劇烈的進行運動。