控制熱量加跑步運(yùn)動(dòng)減肥

      目前通過跑步運(yùn)動(dòng)等方式來控制熱量，減輕體重，目前來講可以給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間，不用天天跑步，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
      它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3~5次。
      

      病情分析：
      如果想減肥這種情況首先需要在飲食上調(diào)理，控制熱量，然后再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以。
      指導(dǎo)意見：
      如果想控制飲食減肥，這種情況是可以的，建議每天早起吃兩個(gè)雞蛋，喝一袋牛奶，中午正常飲食，盡量少吃含熱量高的食物，晚上可以吃點(diǎn)兒水煮菜之類的。但是每天需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如果有事情耽擱一天，這種情況是沒事的。只要是堅(jiān)持就可以不一定。每天都運(yùn)動(dòng)的，有時(shí)間就去運(yùn)動(dòng)一下。