近期控制熱量加運(yùn)動(dòng)減肥

      根據(jù)你的描述，近期運(yùn)動(dòng)量加大，晚上12點(diǎn)感覺(jué)有饑餓感，可能與白天吃的食物含的熱量不均衡有關(guān)系，想減少能量消耗，應(yīng)該早睡覺(jué)，就不至于透支了。你如果是6-7點(diǎn)吃晚飯，一般胃腸的消化吸收時(shí)四個(gè)小時(shí)，到了12點(diǎn)就會(huì)有饑餓感。
      

      病情分析：
      你好，減肥需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力及耐心，由于嗯身體代謝旺盛，或者控制主食，體能消耗大等導(dǎo)致，饑餓是正常的現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17到33分鐘，合理營(yíng)養(yǎng)，不要盲目控制主食，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂甚至月經(jīng)失調(diào)。