您好失眠怎么辦？凌晨三點多才能睡著？六點半起床

      病情分析：
      您好，長期失眠對人的危害還是比較大的，建議您要從心理上進(jìn)行調(diào)整，不要有太大的思想壓力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時就寢。
      指導(dǎo)意見：
      睡前可以使用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶都可以有助于睡眠，平時多吃桂圓，靈芝，紅棗，小米，堅果等都有助于睡眠。必要時可以吃一些安神的藥物

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你的睡眠不足，不知道是入睡困難還是工作需要，總之睡眠不足，睡眠不足會影響你的身體健康，長時間會導(dǎo)致嚴(yán)重后果。
      指導(dǎo)意見：
      建議你晚9點左右做有氧運動，最少30分鐘
      22時用熱水泡腳20分鐘
      和一杯牛奶
      22.30躺床可以聽助眠音樂
      23時最好進(jìn)入深睡眠
      效果不好時去正規(guī)醫(yī)院睡眠科就醫(yī)
      以上是對“您好失眠怎么辦？凌晨三點多才能睡著？六點半起床”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！